Programa de entrenamiento para bajar de peso corriendo

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Si queremos adelgazar caminando debemos tener en cuenta que no nos estamos refiriendo a paseos tranquilos.

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Las carreras lentas a un ritmo cómodo son buenas para activar el metabolismo, pero no son muy efectivas a la hora de quemar grasa. Los entrenamientos intensos que producen un estímulo alto son mejores a la hora de quemar calorías. En este tipo de entrenamiento a intervalos, el ratio entre trabajo y recuperación es de 1 a 2.

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